迎来小周末，咱看点轻松的内容。小益经常看到有“人体排毒时间表”这样的说法，一些媒体反复传播，大同小异。这些说法里，大多把人体的系统器官都给安排了一个特定的时段，认为在某时段是某器官的排毒时间，睡觉能排一切毒。

事实果真如此么？

谣言：睡觉可以排毒美容？真相：不睡只会神情憔悴。

睡觉可以美容一说，由来已久，很多人不加思考地就信以为真。这大概跟既往的自身经验有关，比如熬夜会使人较为疲惫，神情憔悴。对于美人来说，此时的姿色当然会大打折扣，于是反向推出，睡觉可以美容也就显得顺理成章了。

这种因果关系的确立太过牵强，不睡觉会导致神情憔悴，但不能等价于睡觉可以排毒。

谣言：9:00～11:00淋巴排毒？

真相：淋巴24小时都在运作。

谣言——每天晚上9:00～11:00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

这个谣言的作始作俑者可能连淋巴是怎么回事都没搞清楚，组织液进入淋巴管即为淋巴液，而组织液是血浆中的液体从毛细血管滤过而形成的，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相当于全身的血浆量。

淋巴系统是时刻不停地循环的，全身的淋巴液最后经由全身的淋巴管收集，进入右淋巴管和胸导管，进入静脉。淋巴回流的生理意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡、防御和免疫功能。

淋巴液在回流途中要经过多个淋巴结，在淋巴结中的淋巴窦内，有大量具有吞噬功能的巨噬细胞，可以将红细胞细菌和其他微粒清除掉。这个过程是一直在发生的，9:00～11:00这个时间段对淋巴系统来说，一点儿都不特殊。

谣言：晚上11:00～凌晨1:00肝脏排毒？

真相：不喝酒就不存在肝解毒这事儿。

谣言——晚上11:00～凌晨1:00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

肝脏是人体最大的腺体，不仅在糖蛋白质脂肪激素维生素的代谢方面与全身各组织器官密切相关，而且有分泌排泄生物转化的作用，肝脏的「解毒功能」其实是一个生物转化过程。

以酒精为例，酒精90%～98%经肝代谢（其余经肾和肺代谢），代谢速度为～mg/h·kg。一个70kg体重的人，每小时代谢酒精的量为7～14g。这个过程产生的代谢产物对人体有毒，如果想减少肝损害，主要靠的是不喝酒。

就肝脏的解毒功能来说，其实它是个小时工，也就是说，人什么时候喝酒，它什么时候启动针对酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00这个时段，要是没喝酒，也就不存在解毒这回事了。

谣言：凌晨1:00～3:00胆排毒？

真相：胆汁是肝脏产生的，胆囊只是存储，食物刺激才能排出。

谣言：凌晨1:00～3:00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

很多人在对胆囊的认识问题上存在一个误区，想当然的认为胆汁是在胆囊产生的。其实胆汁由肝细胞连续分泌，在非消化期，胆汁生成后，经肝管流出，一部分进入十二指肠，一部分进入胆囊，浓缩贮存。在消化期胆囊收缩，胆汁排入小肠参与小肠内的消化。

也就是说，胆囊排胆汁需要有食物的刺激，要是胆囊只在凌晨1:00～3:00这个时段排胆汁，那人的消化功能可真的要出问题了。

谣言：半夜到凌晨4:00脊椎造血？

真相：地球人脊椎造血属有病。

谣言：半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

胎儿还在肚子里的时候，胚胎期卵黄囊造血，其后肝脾造血，4个月后骨髓开始造血并逐渐增强，到婴儿出生时，完全靠骨髓造血。成年人若出现骨髓外的造血，已无代偿意义，属于造血功能紊乱。

脊椎造血？地球人不是这样的。估计该谣言创作者是把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、颅骨、长骨近端骨骺处有造血骨髓这个知识点记串笼子了。

谣言：凌晨3:00～5:00，肺开始排毒了？

真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反应。

谣言：凌晨3:00～5:00，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

多数时候，没用止咳药是对的。咳嗽本身不是病，而是呼吸系统某种疾病造成刺激的反应，需要对因治疗；若为细菌引起的肺炎，则需应用抗生素。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧气，排除二氧化碳。至于排毒……你故意吸进去一堆有毒废气试试就知道了，立刻会引起剧烈咳嗽，不管几点吸。

谣言：早晨7:00～9:00小肠吸收营养？

真相：正确的废话。

谣言：早晨7:00～9:00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好在6:30之前吃；养生的人可以在7:30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9:00以后，也一定要吃。

小肠确实是主要的吸收器官，包括水、无机盐、糖、脂肪、蛋白质、胆固醇。难道人晚上吃饭，小肠就不发挥吸收功能了吗？不是的！

至于早餐时间，这个提法本来就是大部分人的进餐时间，是一句正确的废话，但没有证据证明不在这个时间段吃有什么危害，治疗疾病的养生的更无需非在某个时间点进餐不可。这种说法，纯属煞有介事危言耸听。

谣言：洗肠排毒效果好

真相：肠子不能随便洗澡

很多美容机构打出”肠道水疗“项目，而洗肠排毒法也受到很多爱美人士的青睐。洗肠的原理很简单：人为的向直肠内灌满液体，让直肠以为又该排便了，传递信号到大脑提前启动排便过程。

这种欺骗直肠和大脑提前发生的排便，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，长期频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。长久的灌肠排便，会使直肠的敏感性降低，越来越依赖灌肠来排便，甚至出现不灌肠就不能产生便意的情况。

关于排毒，小益还有话说：

排毒不需要人为干预：正常情况下，正常的人不必特意去“排毒”。肝脏、肾脏、肠道、皮肤等器官都是人体的代谢器官，我们只要注意正确的饮食和锻炼就可以了，额外的排毒都是给身体增加负担。要减轻肝、肾这两个主要解毒器官的负担，应该从减少毒素的摄入入手，例如不要滥用药物，也包括别滥吃“排毒养颜”保健品。

要想排毒，还不如饮水+运动：要想排毒，就睡好、吃好、锻炼好、心情好。另外，我们可以通过科学饮水和运动来“排毒”。喝水促进新陈代谢；长期坚持规律运动，带来全身的健康，好处自然不必多说。

熬夜对身体一定是有影响的。缺少睡眠的恶果，最明显的是，次日会感觉到无比困倦头昏脑涨，这主要是由于神经系统没有得到足够的休息造成的，与所谓的“排毒”无半点关系。不过，人们日出而作，日入而息，人体的生物钟已经适应了这个规律。一旦这个节奏被破坏，人体免疫系统的抗病能力就会降低。甚至出现血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强以及心血管疾病发生率增高的情况。

想实时了解最新医疗资讯？

想每天学点健康知识？

想收藏更多干货文章？

想听取更多专家建议？

长按识别







































北京治疗白癜风在那个医院比较好
广西治疗白癜风医院



转载请注明地址:http://www.fzdgt.com/zcmbzz/8703.html