冬季养生，你选对了吗雾霾天多喝羊奶润心

冬季，人体新陈代谢缓慢，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发。中国羊乳商学院提醒各位朋友，冬季尤其要注意良好的饮食习惯，避免过多食用热烘烘的火锅，推荐食用点羊奶。

在严寒的冬季，人们大多喜欢通过喝酒、吃火锅等来御寒。然而酒精容易刺激血压升高，高脂肪高胆固醇的食物容易增加血液黏稠度。尤其是老年人，不宜摄入过多刺激性的食物，也不宜过度进补。

相比酒类和大鱼大肉，羊奶则显得更为安全营养。

首先，羊奶含有多种营养元素和生物活性物质，其营养结构最接近于母乳，几乎可完全被人体吸收。它所独有的促进细胞生长因子可有效提高人体免疫能力，促进骨骼发育生长和黏膜的修复，是冬季养生的上佳之选。

其次，羊奶高蛋白低脂肪。在冬季这个极易囤积脂肪的季节，羊奶可以为我们提供足够的营养补给，却不会导致身材发胖。

再者，羊奶性温味甘，营养丰富，还可平衡较多刺激性饮食带来的内火。

雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

雾霾天气对人体的危害

1、对呼吸系统的影响

雾霾有“冬季杀手”之称，其中含有的对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等。会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。

2、对心血管系统的影响

雾霾天对人体心脑血管疾病的影响也很严重，会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，另外，浓雾天气压比较低，人会产生一种烦躁的感觉，血压自然会有所增高。

3、对婴幼儿生长发育影响

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

对抗雾霾天《本草纲目》教你一招——喝羊奶（粉）

据营养学专家介绍，羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。专家建议患有过敏症、胃肠疾病、支气管炎症或身体虚弱的人群以及婴儿更适宜饮用。

专家的论断并非空穴来风，无凭无据。很多医学典籍都证明羊奶药食同源，《本草纲目》中就曾记载：“羊奶甘温无毒，补寒冷虚乏，润心肺，治消渴，疗虚痨，益精气，补肺肾气和小肠气。“中医一直把羊奶看作对肺和气管特别有益的食物，冬天多喝羊奶（粉），不仅温补养身，也能清肺养心，对抗雾霾天带来的危害具有一定的食疗作用。

同时，羊奶（粉）中钙含量丰富，营养全面，多喝羊奶粉的宝宝，也不用担心雾霾天晒不上太阳而缺钙了。