苹果什么时候吃最好

黑芝麻能治白癫风吗 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/130827/4245248.html

俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。此外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。苹果虽好，但吃也是有讲究的。那么，什么时候吃苹果最好？哪些人不适合吃苹果呢？今天，我们就一起来了解一下吧！

1、正常人吃苹果时间

?早上?

早上吃苹果，可治疗慢性腹泻和大便干燥，有利于身体排毒素，这确实是真的。而主张空腹吃的朋友，认为空腹吃，苹果的果糖更容易转化为葡萄糖，被人体吸收，使人在早晨精力充沛，对于这种说法就有人提出了异议，认为空腹吃对胃不好。

其实，如果没有胃酸过多的情况（一般来说胃酸过多会有火烧心、反胃、胃酸倒流的感觉），空腹吃个苹果并没多不利影响，但不能吃太多。此外还要提醒大家的是，早餐光吃苹果的营养是不够的，还要搭配其它主食才行。

?两餐之间?

苹果既有能量又能增加饱腹感，选择饭前吃苹果，有利于控制食量的，对控制体重有很大帮助。但是，对于一般人来说，饭前吃苹果，会减少食欲，食量少了，也会导致身体每日所需正常的能量及营养物摄取不足，不利于健康。

在很多人眼中，饭后吃水果，可以解腻，认为这才是良好的习惯。但经研究，饭后吃水果，极容易被先吃下的食物，阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，不利于消化、影响吸收，而且苹果所含有的鞣酸，很容易与其它食物中的蛋白质结合，生成不更加不易消化的鞣酸蛋白质，加重肠胃发胀的症状。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

总的来说，苹果当做两餐之间的零食，比较适合，这样既避免了上面所提到的问题，也可以确保每日所需营养素与能量的正常摄入，一举多得。

?睡前一小时?

很多人说晚上吃的是毒苹果，理由大致都是吃了不利于消化，会给肠胃带来负担，甚至会产生毒素……其实这种说法一点都不科学，因为正常的消化系统，不会因时间而不工作、出现不消化的症状。

只要保证晚餐没出现吃撑、营养过剩，吃点苹果这样温和性的水果，并不会影响其中的营养物吸收，保证苹果与其它食物的食用间隔就行。

晚上吃苹果，好处很多、方法也很重要。苹果富含各种维生素，还有丰富的膳食纤维和各种有益于健康的抗氧化物质。为了确保这些营养的充分吸收，晚上吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，也可以保持口腔卫生，因为苹果中的有机酸和果酸质可以把口腔中的细菌杀死，还可改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，建议花15分钟，细细咀嚼品味。

此外，晚饭后吃苹果，也要考虑到自己的生活作息，如果要入睡了，最好别再吃东西，因为，肠胃在消化时，人不易入睡，所以吃完苹果就睡觉，反而会影响睡眠。所以，最好选择晚睡前一小时吃。

2、特殊人群食用苹果时间

?胃肠道疾病者?

对于有些身体不好者来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是胃肠道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适，建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

?血糖波动者?

有糖尿病者或者血糖波动较大者，尤其不能空腹食用苹果，苹果的糖含量为13.5%，并且主要是单糖，胃肠的吸收效率高，在空腹时食用容易引起血糖升高，建议在睡前少量食用。

一般大多数人都可以食用，特别适宜婴幼儿和中老年人食用。

适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。

适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。

适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。

适应肥胖人食用，有益于减肥。

溃疡性结肠炎的病人：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，尤其是在急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗结果。

冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。平时有胃寒症状者忌生食大量苹果。