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人体血液运行包括动脉和静脉。对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力，堪称人体“第二心脏”。

　　

2、腿是“交通要道”！

　　

人体50%的神经、血管、血液都在双腿，小腿上还分布着60多个穴位，足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过，是人体的交通要道，维持着气血的上下通达、循环往复。

　　

3、衰老从腿开始！

　　

俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。且双腿承受上身的所有重量，如果不注意保护，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映区”！

　　

很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

　　

二、冬季灸腿，好处多多！

（1）引火下行：最近很多灸友反馈艾灸后上火的情况，因为冬季寒冷多夹杂干燥，艾灸后容易出现上火的现象，所以每次艾灸要兼顾腿部穴位，把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源（涌泉），可清虚降火，缓解灸后上火。

（2）润肺濡肠：双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。

（3）滋阴补肾：腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸即可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。

（4）解决手脚冰冷：最近很多灸友反馈手脚冰冷，是因为此时外界寒气凝重，连带着身体寒气也加重，而寒则凝，气血凝滞就传递不到四肢，就容易出现手脚冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉。

三、10大腿部穴位，养身少不了！

以下穴位不是我们常见常说的那些，而是拥有少见且拥有独特作用的穴位，一直讲足三里、三阴交之类大家都知道的穴位也是没意思，是吧。艾灸的话每次艾灸15-20分钟，每次艾灸3-4个即可，除了艾灸还可以按摩，这里我们介绍的是按摩方法。

1风市穴：通经络，瘦大腿

风市穴可运化水湿、舒筋活络，除了能排除大腿多余水分，使大腿变苗条，还能缓解治疗下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。

2阴陵泉：祛湿，瘦小腿

阴陵泉属于脾经穴位，艾灸阴陵泉可以促进代谢、促进祛湿，修饰腿部的曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。

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阳陵泉：调理腰腿

常艾灸阳陵泉穴，可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。常按摩可防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂、瘫痪等。4丰隆穴：祛湿化痰

丰隆穴是祛湿效果非常好的一个穴位，艾灸丰隆穴能够祛湿化痰，经常艾灸还能够将脾胃上面的浊湿排出，对身体健康非常有好处！

5照海穴：缓解咽喉干燥

艾灸此穴能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。

6内庭穴：祛胃火

内庭穴有一个比较显著的功效就是可以帮助我们去胃火，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不适都可以艾灸内庭穴进行缓解。

7大敦穴：清醒头脑

大敦穴属于足厥阴肝经，可祛肝火，主治肋胀痛、腹泻、疝气、女性小腹痛等。艾灸大敦穴，能够提神醒脑，缓解眼部疲劳。

8厉兑穴：通调肠胃

历兑穴具有清热利湿，通调肠胃的作用，经常艾灸此穴有助于肠胃功能的改善。

9至阴穴：清热散风

当身体湿热严重，出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候，可以适当艾灸至阴穴，每天下午3点到5点是膀胱经最旺盛的时候，这个时候我们可以艾灸至阴穴，坚持20~30分钟，然后换另一只脚，能够清热散风，通利下焦，对尿黄涩痛有很好的排泄效果!

10窍阴穴：清热散风

每天坚持艾灸或按摩，能保健足部，能够缓解全身神经痛，缓解偏头疼、足跟痛、下肢麻木。



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